DIETA DELLA ZUCCA PER DIMAGRIRE - La zucca è un tipico ortaggio autunnale dal caratteristico colore arancione.

Bologna
04:00 del 08/10/2019
Scritto da Luca

DIETA DELLA ZUCCA PER DIMAGRIRE - La zucca è un tipico ortaggio autunnale dal caratteristico colore arancione. E' presente sulle nostre tavole soprattutto nei mesi di ottobre e novembre. Appartiene alla famiglia delle Cucurbitacee, è originaria dell'America centrale. E' composta in prevalenza di acqua (92%), la parte restante contiene zuccheri, proteine e grassi, oltre che fibre che aumentano il senso di sazietà e facilitano la regolarità intestinale e aiutano contrastare la ritenzione idrica.

Buono anche l'apporto di sali minerali, in particolare magnesio, fosforo e potassio. Fornisce anche un ottimo apporto di vitamina A, C ed E, oltre alle vitamine del gruppo B, Vitamina T e vitamina K, la prima accelera il metabolismo la seconda favorisce la coagulazione del sangue. La zucca è quindi un alimento che per le sue proprietà può rientrare a pieno titolo nel contesto di una dieta dimagrante. La dieta della zucca consente di tornare in forma in pochi giorni.

DIETA DELLA ZUCCA PER DIMAGRIRE - Lunedì

Colazione: un vasetto di yogurt magro e due fette biscottate integrali con poca marmellata

Pranzo: 60 g di pasta integrale o riso e 100 g di spinaci

Cena: zuppa con zucca (100 g), cipolle (50 g) e patate (50 g), 150 g di merluzzo.

Martedì

Colazione: 100 ml di latte parzialmente scremato o un caffè e 3 biscotti integrali.

Pranzo: 50 g di ceci e zucca, un uovo sodo e 100 g di verdure a scelta.

Cena: un piatto di minestrone con verdure e zucca, 100 g di petto di pollo ai ferri e insalata.


DIETA DELLA ZUCCA PER DIMAGRIRE - Mercoledì

Colazione: un vasetto di yogurt magro e 30 g di cereali.

Pranzo: zuppa di farro (50 g), lenticchie ( 2 cucchiai ), 200 g di zucca e 30 g di pane.

Cena: 60 g di risotto con la zucca, 150 g di platessa al vapore e insalata.

Giovedì

Colazione: 125 ml di latte parzialmente scremato o un tè e tre fette biscottate integrali.

Pranzo: 70 g di pasta integrale con 100 g di piselli, 250 g di zucca al vapore.

Cena: 180 g di carne magra cotta al vapore, 250 g di zucca bollita e una mela o una pera.

Venerdì

Colazione: una tazza di tè e 3 biscotti integrali.

Pranzo: un filetto di merluzzo cotto al vapore, 250 g di zucca cotta al vapore, 30 g di pane integrale.

Cena: una fetta di pollo alla griglia, zucca bollita.

Sabato

Colazione: 125 ml di latte parzialmente scremato con 40 g di cereali integrali.

Pranzo: 130 g di tacchino, 200 g di zucca bollita.

Cena: 60 g di riso con piselli, 250 g di zucca a dadini al cartoccio, insalata.

Domenica

Colazione: un vasetto di yogurt magro e cornflakes integrali.

Pranzo: 70 g di pasta integrale, legumi (70 g di fagioli o 100 g di piselli).

Cena: 150 g di platessa al vapore, 250 g di zucca al vapore, una mela o una pera.


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Categorie: , Salute


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